研究人員闡明，人們在步距由短變長或是由長變短的過程中，必須調整肌肉縮短或放鬆肌肉，才能維持步態的不變並連結均衡，也是以會增添代謝量。
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研究人員認為，這項研究不但是懶人族想活動減重時可以操作，泛泛反映較差、走不快的年長者來做更有輔助，白叟家不需要走太快或是做太猛烈的活動，都可以藉此增添活動效能。
為什麼步伐巨細轉變，會增添燃燒卡路里？
離婚證人走路常常改變步幅 增添燃燒熱量
在運動過程中，人體二氧化碳濃度會上升，透過吹氣檢測，研究人員能了解受測者熱量消耗變化。
（記者吳珮均、圖片來曆：Dreamstime/典匠影象）
懶人福音！走路只要「這樣做」熱量消耗大提升 不快走、不跑步
研究人員招集18名平均24歲、平均61千克的健康成年人進行測試，先請受試者在跑步機依照平居走路方式步行5分鐘；接著要求受試者改變步幅步行，走路的措施可以拉大或是縮小，在步幅增減大約5％－10％的環境下步行5分鐘，程序改變的幅度介於5%至10%，而在活動時代，受測者要透過吹嘴儀器測量體內二氧化碳濃度變化。
想要運動減肥，必然要運動好幾個小時或是增添活動強度，才能增添熱量消耗嗎？懶人福音來了！最新研究發現，走路也能當活動，只要在走路時多做一件事：走路措施時大時小，就可以燃燒更多卡路里，沒必要跑步跑到喘不過氣也能瘦！
不管拉大措施或是縮小措施 都有一樣效果
雖然大師都知道運動有助減重成功率，但是常聽專家說「走路半個小時熱量消耗不到一百大卡，如果要增加熱量消耗要快走或跑步」，聽了就覺得累，也是以活動計畫一直無法睜開。美國麻薩諸塞大學最新研究發現，其實不需要跑步或加速走路速度，只要「常常改變步幅」就可以增加燃燒熱量！
來自: https://tw.news.yahoo.com/%E6%87%B6%E4%BA%BA%E7%A6%8F%E9%9F%B3-%E8%B5%B0%E8%B7%AF%E5%8F%AA%E8%A6%81-
